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清明时节 女性多吃5种食物可调经养血

时间:2016-06-25来源:39健康网
清明小长假即将到来,女性是否跟小编一样按耐不住心中小小的激动呢?难得的三天假期,吃好睡好是两大要事。那么,作为二十四节气之一,清明节气要吃什么好呢?下面网编辑为你

清明小长假即将到来,女性是否跟小编一样按耐不住心中小小的激动呢?难得的三天假期,吃好睡好是两大要事。那么,作为二十四节气之一,清明节气要吃什么好呢?下面网编辑为你推荐5种清明养生必吃食物,一同享受假期。

清明时节 女性多吃5种食物可调经养血

清明节气的饮食原则应该遵循哪些原则?从总体上看,清明应以养肝为主,我们可以吃些利于肝脏生发、疏泄、养阴的食材,可适当“增甘”即多食甜食,顺应春天养生生机。以下5种食物女性可以多吃:

  1.五谷

燕麦、荞麦、扁豆、薏米、花生、黄豆、咖啡豆、葵花籽等,这些既是五谷类食物,又是种子植物,营养十分丰富。谷类食物可以养肝、除烦、祛湿、和胃、润肠、补虚、增强抵抗力。女生们怎能错过?在清明时节可多吃五谷汤,随意用自己喜欢的五谷搭配熬汤,或者煮粥都可以。

2.菠菜

作为春季时令蔬菜,菠菜出现在饭桌上的频率越来越高。菠菜有滋阴润燥、养血舒肝的作用。对春季容易引起的高血压、头晕、糖尿病、贫血等症状都有较好的辅助治疗功效。

3.荠菜

荠菜最受女生欢迎的作用就是因其富含纤维并且热量低,可以减肥、润肤,起到美容功效。另外,荠菜可以降血压、健胃消食、疏通肠胃,治疗胃痉挛、胃溃疡、肠炎等问题,还具有强筋健骨、明目养肝、润肺和中的作用。

4.银耳

银耳是平民补品,但是却能够和人参、燕窝等媲美,是女性的最佳养颜食品。银耳常用来煮甜汤,是不可多得的利水渗湿、养血滋阴、补脑提神、美容嫩肤、补肾强精的保健药物。而且女性月经不调、大便秘结都可以食用银耳汤。同时,

5.山药

山药对人体的普遍保健功效就是因为山药可以改善人的消化功能,增强体质,同时益气健脾。山药在中医上有极好的赞誉,因为山药可以预防心血管疾病,保持血管具有弹性,避免动脉硬化,同时多吃山药可以避免脂肪沉积,减少引起肥胖的原因。另外,在山药中有一种物质叫做多巴胺,可以扩张血管,促进血液循环。

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