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喝对汤品和茶饮助你调理失眠

时间:2016-04-11来源:家庭医生在线
原标题:喝对汤品和茶饮助你调理失眠 睡不好就会影响第二天的正常生活和工作,因此是需要引起重视的。而睡不好的解决方法是有很多的,其中饮食调理失眠就是较为常见的方法之一

  原标题:喝对汤品和茶饮助你调理失眠

  睡不好就会影响第二天的正常生活和工作,因此是需要引起重视的。而睡不好的解决方法是有很多的,其中饮食调理失眠就是较为常见的方法之一。今天,为大家介绍一下睡不好喝什么汤品和茶饮可以调理吧。

  睡不好的调理汤品

  人参甲鱼汤

  材料:人参1根、甲鱼1只、虫草、枸杞子、黄芪各10g,葱姜少许,盐适量,料酒1大匙,陈皮1块

  做法:甲鱼宰杀,去头、爪、内脏,沸水中烫两分钟,捞出去外皮,剁成小块;锅内放适量清水,加料酒、葱姜煮沸,放甲鱼,稍煮片刻,捞出备用;姜拍松切片,葱切段,虫草人参枸杞子黄芪皆温水洗净;煲内放适量清水煮沸后将材料全部放入,小火慢煮2小时后加盐调味即可。

  桂圆枸杞鸡汤

  材料:桂圆100g,枸杞子25g,净鸡肉400g,盐适量

  做法:鸡肉切块,桂圆去壳,枸杞子洗净后浸泡片刻备用;鸡肉沸水汆烫去血水,捞出,与桂圆、枸杞子一起放入锅中,加清水大火煮沸后转小火慢炖30分钟,加盐调味即可。

  睡不好喝什么茶好

  酸枣仁

  性平、味甘、可入心经、肝经,具有养心安神、益阴敛汗的功效,适合有烦躁不安、惊悸怔忡、烦渴、盗汗等心肝阴血不足症状的失眠患者服用。

  用法:取酸枣仁15~30克,捣碎,用水煎后服用,可在晚上临睡前一次服完。

  远志

  性微温、味辛苦,可入肺经、心经、具有宁心安神、祛痰开窍的功效,适合有健忘惊悸、神志恍惚、咳痰不爽、乳糖肿痛、心神不安、多梦等症状的失眠患者服用。

  用法:取远志3克,用水煎后服用,可在晚上临睡前一次服完。

  百合

  性微寒、味甘苦,可入心经、肺经,具有润肺止咳、清心安神的功效,适合有长期咳嗽、痰中带血、虚烦惊悸、多梦、精神恍惚等阴虚肺燥、心神失养症状的失眠患者服用。

  用法:取百合15~20克,用水煎后服用,可在晚上临睡前一次服完。

  最后,还要提醒大家的是有4种饮料是会影响到睡眠的。

  4种饮料易致睡不好

  含酒精的饮料。少量的酒精可以促进血液循环,使人放松,不久就会因为酒精分解时产生的乙醛的影响而沉沉入睡。但其确在睡眠的后半段产生了反效果,使人进入快速眼动睡眠状态,睡眠逐渐变浅,甚至醒来。把酒寻欢虽是人生一大乐事,但还是要尽量避免睡前饮酒哦。

  具有利尿效果的花草茶。蒲公英(或是蒲公英咖啡)、洋甘菊等菊科药草,刺柏、薏苡仁等具有改善浮肿效果的药草,都具有利尿作用。为了避免因为想上厕所而醒来,睡前还是不饮为好。

  碳酸饮料。碳酸饮料大部分是含糖分的甜味饮料。由于液体糖分较易吸收,人体的血糖值很快便会上升。在高血糖值的情况下,人体是无法进入熟睡状态的。并且,碳酸饮料里有的还含有咖啡因,因此还是小心为妙。

  保健饮品。不少人为了第二天能有个好的皮肤状态,会选择在睡前喝一杯保健饮品。这虽然不会对吸收营养产生不好的作用,但保健饮品里含的咖啡因就会对睡眠有极大的影响。咖啡因不仅会使神经兴奋从而难以入眠,还有利尿作用。即便保健饮品里有美容功效,一旦成为浅睡眠状态,再大的功效也是白费力气。

  为了可以有优质的睡眠,一定要吃对东西才行。

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