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女性身体衰老从多少岁起?借助天然食品抵抗衰老

时间:2017-11-08来源:家庭医生在线
从生理角度来说,25岁之后,女性便离开了最健康、最具活力的时光,基础代谢也开始缓慢下降。皮肤的老化在30岁之前便开始表现出来,骨质密度则在30~35岁开始缓慢降低。 一、女性身

从生理角度来说,25岁之后,女性便离开了最健康、最具活力的时光,基础代谢也开始缓慢下降。皮肤的老化在30岁之前便开始表现出来,骨质密度则在30~35岁开始缓慢降低。

一、女性身体衰老走势

由于代谢率的下降和体力活动的减少,30岁之后女性往往出现体重上升的明显趋势,而体能和抗疲劳能力却不如30岁以前。假如不注意身体保健,30岁之后便是各种慢性疾病开始入侵的时候。许多女性在35岁之前便查出了脂肪肝、高血脂、糖尿病和胆结石,不少人甚至发生了乳腺肿瘤和子宫肿瘤。

直到40~45岁,由于更年期的到来,雌激素分泌水平下降,女性的各种生理衰老才出现一个陡然加快的趋势。对于女性来说,雌激素的作用非比寻常。在雌激素的作用之下,身体脂肪分布倾向于典型的女性体形,胸部和臀部较为丰满,内脏脂肪较少;而绝经之后,女性的脂肪分布与男性差异减小,脂肪更多地分布在腰腹部和内脏。从绝经前后开始,女性骨质密度每年可下降1%左右,肌肉渐渐萎缩,基础代谢水平明显下降,身体趋向肥胖。因此,女性预防衰老的饮食要点,便是维持高水平的代谢率,预防各种慢性疾病,并尽量推迟更年期的到来。

二、借助天然食品抵抗衰老

在现代社会当中,人们不可能生活在森林当中,也不可能每天在阳光下漫步。来自大自然、在阳光下成长的天然食物,几乎是人类与自然联系的最后纽带。那么,30岁以上的女子应当怎样获得自然赋予的抗衰老力量呢?女性朋友可以

1、葡萄

葡萄中含有丰富的维生素、矿物质和类黄酮。是天然的抗氧化剂,可清除掉体内的自由基。同时也是抗癌的微量元素,可防止细胞的癌变。还有一点要注意的是,葡萄中有一大部分的营养都来自于葡萄皮,因此建议将皮吃掉最好。

2、西红柿

西红柿的营养丰富,是营养学家一致公认的,特别是高含量的维生素PP,是构成人体脱氢酶的辅酶成风,具有促进消化系统、维护皮肤和神经健康的重要作用。

3、马铃薯

马铃薯所含的纤维,可减少胃酸的分泌,常吃马铃薯具有预防胃癌的功效。另外,马铃薯所含的维生素含量高过胡萝卜等,是很好的养颜保健食品。

4、菌类

菌类食品中含有高蛋白,膳食纤维,可增强身体免疫力,可抗辐射,也能延缓衰老,预防皱纹的产生,是女人的美容圣品。

30+女性抗衰老并不是一件难事,只要合理安排膳食,少吃甜食、避免高热量油炸食物,多喝水多吃健康天然的食物。另外不要忘了配合做些运动,上下班可以多选择步行。做个对自己健康负责的女人,那么抗衰老,保持美丽的容颜就这么简单!买那些护肤品的同时还要把美丽吃住喔。

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