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改掉不良生活习惯这5个坏习惯容易影响健康

时间:2017-10-19来源:家庭医生在线
预防癌症先要从改掉不良的生活习惯开始,以下5种习惯,被研究者认为是导致癌症的重要诱因,看你都占了几样? 1、 坐下不想动 人体免疫细胞的数量随活动量的增加而增加,久坐的

预防癌症先要从改掉不良的生活习惯开始,以下5种习惯,被研究者认为是导致癌症的重要诱因,看你都占了几样?

1、坐下不想动

人体免疫细胞的数量随活动量的增加而增加,久坐的人体内免疫细胞减少,大大增加患癌几率;日本医学家发现,胃癌患者大多平时吃得太饱和久坐不动;美国研究表明,久坐的人比常运动的人患结肠癌的可能性高40%-50%,男性还易罹患前列腺癌。

2、蔬果吃得少

大鱼大肉吃不够,蔬菜水果吃得少,已经成了现代人的通病。近年来的研究表明,肥胖和乳腺癌、前列腺癌等多种癌症有关。二是蔬菜水果含有很多膳食纤维,它们能促进肠道蠕动,带走有害物质。不吃蔬菜水果,会增加患结肠癌的风险。三是导致缺乏维生素。

还有研究显示,不吃胡萝卜的人比大量食用胡萝卜的人,肺癌发病率要高7倍;缺乏维生素A,患肺癌、胃癌的可能性很大;叶酸与维生素B2缺乏,是食管癌高发的重要原因。

3、老是憋大便

粪便里含有硫化氢、粪臭素、胆固醇代谢产物等多种致癌物,在肠道里积存久了,就会被重复吸收,刺激肠黏膜。据调察,没时间排便已成为不少年轻人患上大肠癌的主要原因。

4、夜晚不睡觉

英国科学癌症研究中心研究了世界各地1000余名30—50岁的癌症患者,发现99.3%的人常年熬夜,凌晨之后才会休息。

另一方面,夜间灯光会破坏人体褪黑素形成,而这是保护人体免疫功能的重要一环,缺少它容易得白血病、乳腺癌、前列腺癌等。

5、爱喝滚烫水

用刚烧开的水泡茶,是很多人的习惯,但可能为食道癌埋下隐患。滚烫的水会烫伤食道黏膜,引发口腔黏膜炎、食管炎等,时间久了,可能发生癌变。

那么,我们日常生活应该如何预防癌症呢?中山大学附属第一医院消化内科廖振尔主任医师给出了以下点建议:

饮食对于癌症的形成和防治有着重要的临床意义,食物最好在新鲜的时候食用,少吃隔夜菜,饮食应该以清淡为主,减少高油、高盐等食物的摄入。在保持以谷类为主的膳食结构的同时,注意补充豆类、豆制品和蛋、奶、禽、鱼类、新鲜的水果等,保持营养均衡。油煎、油炸、烧烤都是不健康的烹调方法。预防癌症不仅需要个人行动,也需要社会和政府的帮助。同时,政府可加大力度实施控烟条列,切实的把控烟做到位;加大力度监督控制环境污染;扩大绿化,提倡绿色环保,通过各种努力,降低癌症的发生。

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