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哪些饮食习惯能减少胃胀气

时间:2017-10-17来源:家庭医生在线
不少人都被胃胀气所困扰着,胃胀气可能是胃部本身的毛病,也有可能是肝脏、胆囊的问题。我们吃下的食物进入消化系统后,由各种消化酵素加以分解,最后大约90%消化完成后,在小

不少人都被胃胀气所困扰着,胃胀气可能是胃部本身的毛病,也有可能是肝脏、胆囊的问题。我们吃下的食物进入消化系统后,由各种消化酵素加以分解,最后大约90%消化完成后,在小肠中被吸收。其他不被小肠吸收的食物进入大肠后,就被大肠内的细菌分解利用。细菌分解食物,便会产生各种气体。一般来说,脂肪摄取量越多,排出的气会越臭。以下几个习惯可以减少胃胀气:

1、想排气时,不要憋岂论是嗳气或放屁,都不要憋著,忍久了就容易胀气。

2、不要在吃饭的时候说话,因为在这个时候,就容易导致空气进入到我们的胃中,而导致胃胀气的产生。

3、不一直咀嚼口香糖咀嚼容易分泌胃酸,持续咀嚼口香糖容易导致胃酸过多,酸水过多,胀气也就随之而来。

4、没经过医生容许,不随便服药有时药物含的抗生素,会让胃黏膜不习惯却又不至于发炎,就会产生胀气这种比较轻微的症状。此外,补充健康食品时,若有胀气也要避免接续服用。

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