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洗脚的好处 坚持用热水洗脚能调节内脏功能

时间:2016-04-18来源:三九养生堂
脚,是我们很重要的一个身体部分。保护好脚是非常重要的事情。很多人称脚是第二心脏,这个说法就能看出双脚的地位。那么我们知道洗脚的好处吗?泡脚的最佳时间又是什么时候?下

脚,是我们很重要的一个身体部分。保护好脚是非常重要的事情。很多人称脚是“第二心脏”,这个说法就能看出双脚的地位。那么我们知道洗脚的好处吗?泡脚的最佳时间又是什么时候?下面我们就来一起看看泡脚养生的知识!

其实我们的脚上有很多和身体有关的神经末梢,洗脚的时候会将这些神经末梢按摩到位。缓解脚上的压力,当然要选用热水洗脚,好处可是很多的。每天工作都很忙碌,累了一天回到家,最应该做的事情就是讲脚上的压力好好释放一下。

洗脚的好处有哪些

中医认为,人体内的内脏器官在双脚上都有相应的投影。人体内的12条经络,其中有6条源于双脚,所以脚是足三阴的开始,足三阳的终点,双脚分布了60个以上的穴位。如果我们能坚持用热水洗脚,并刺激这些穴位,有助于身体气血的运行、调节内脏功能、调理全身经络,从而起到防病治病、益气化瘀、滋补元气的作用。

坚持长时间用热水洗脚,可预防风湿、脾虚、失眠、头痛、感冒等疾病,还可以促进截瘫、脑外伤、中风、腰椎间盘突出症、肾病、糖尿病等疾病的康复。每天晚上用热水洗脚,可还以缓解失眠和足部静脉曲张的症状,并促进睡眠。

常常用脑子的人,神经是长期处于紧绷的状态。大脑通常也是比较兴奋的,夜晚睡觉的时候会经常失眠多梦,这样的人要多注意身体。睡前洗洗脚可以帮助缓解失眠的症状,能帮助安神助眠。洗脚的时候能够刺激足部的神经末梢,脑细胞的兴奋度就会下降。这样就容易睡得好了!

热水洗脚的好处还有助于预防和治疗疾病。用热水泡脚可以使双脚血管扩张,促进血液循环,相对减少脑充血,从而缓解头痛,并对有预防冻疮有作用。

虽然洗脚的好处有这么多,人们大部分也有每晚洗脚的习惯,但多为清洁而洗,不会注意到洗脚的保健作用,也没有正确洗脚的意识。因此,在保健养生方面,人们洗脚的质量往往不高,下面给大家介绍一下有利于养生的洗脚方法。

在脚盆中放入适量温水,水温因人而异,以感觉烧汤为准;水深以覆盖到脚背为宜。先把双脚在脚盆里浸泡5-10分钟,然后用手或毛巾反复搓揉双脚、脚背和脚趾;为了让洗脚的好处更突出,可以有意识地按摩脚部的一些穴位,如足心的涌泉穴;为了不让水温降低,可以一边洗脚一边加入热水;洗碗后,不要将脚晾干,而是用干毛巾彻底擦干。实践证明,在晚上睡觉前洗脚,效果是最好的,每次洗脚的时间应持续20-30分钟,洗完脚后的半个小时内应该上床睡觉。

我们的身体穴位很多,按摩穴位有很多作用,其中一个减肥的效果应该不少人都有听过。就是我们今天讨论的主题,按摩减肥法!那么按摩减肥有效吗?想知道的朋友就一起和小编探讨一下吧。想减肥的朋友对这个话题一定很感兴趣!

中医学术中,对身体穴位的研究是有几千年的研究历史了,可谓历史源远流长。早在远古时期,我们的祖先就懂得按摩身体穴位来治疗疾病,还能缓解身体病痛。渐渐地,这项医术也在发展,从实践中总结经验,发展到现在,按摩穴位已经可以帮助我们日常保健了。对减肥也有很大好处!

按摩减肥的原理

按摩可以流通经络,促进气血循环,在使肌肤升温的同时,改善身体组织营养供应状凝,使紧张的肌内获得松弛,消除肌肉组织内所堆积的乳酸,增强肌肉弹性翱紧实度。如果按摩力度较大,就可作用于淋巴管和脂肪组织,促进体液及淋巴流动代谢,加速脂肪的消耗及分解转化,同时使体内多余水分及毒索及时排出,这便避免了体液或毒素滞留体内而引起肥胖。

不仅如此,当人体堵塞的经络被有效地按摩疏通后,人体气血运行就会增强,各脏器得到深度调理,各器官组织和谐工作,毒素不会堆积,人体不仅不会臃肿、肥胖,肌肉、皮肤也会更健康,心情也更加舒畅。

按摩减肥方法

这里有几个按摩减肥的方法,希望对大家有所帮助。

1、面部减肥按摩

伸开自己的双手,把手心放在自己的脸颊上。然后以旋转的方式轻轻地揉自己的脸颊,两腮还有额头。在揉到耳朵的时候,大拇指要放在耳朵的后面。再旋转按摩,一直按摩到下颌,然后移至腮部,就是这样的节奏按摩30次,每天最好做3遍到5遍。

2、腰部减肥按摩

(1)双手掌放于后腰骨盆处,双手掌自腰部上下做螺旋状搓擦,上下为1遍,共做30遍。

(2)两手放于后腰部,将两手拇指的指腹压在腰眼两侧,点压半分钟;再将两拇指外移一横指,再点压半分钟,再外移一横指,点压半分钟。反复做3次。

3、腹部减肥按摩

(1)仰卧位,两手手指并拢,自然伸直,左手掌置于右手背上,右手掌指平贴于腹部上方。用力向前下方推按,由上而下慢慢移动,反复推按30次。再推按左侧30次,右侧30次。

(2)仰卧床上,一手手掌平放于腹部。以脐部为中心,做顺时针揉擦1分钟,再逆时针揉擦1分钟。然后换手,再顺、逆时针各揉擦1分钟。

4、下肢减肥按摩

(1)取坐位,两手放于左下肢踝关节处,自下而上做一松一紧的捏拿,反复做30次。再双手捏拿右下肢30次。

现代社会的工作节奏很快,许多人都忙于生计,因此休息时间也比较少,所以睡眠也就成了一天之中唯一的休息方式。但是要想获得一个高质量的睡眠可不是什么容易的事情,因为这不仅和人的精神状态有关系,而且生理状态的好坏也就影响到睡眠质量的高低。

尤其是在睡觉之前的这段时间内更有许多需要人们提高注意力的地方,如果做了一些不该做的事情,那么就很有可能影响到睡眠。若是长期保持这种不良的生活习惯,那么甚至还会影响到我们的生命。那么在睡前究竟有哪些事情会威胁到身体健康呢?

很多朋友在结束了一天的工作后若是没有什么紧迫的事情需要处理就会早早的上床,但是他们在上床后却不是为了早点休息,而是贪图床的舒适,在床上玩手机、看电视电影甚至吃夜宵。殊不知虽然在做这些事情的时候可以让人感到舒适与快乐,但是却会影响到我们的身体健康。

本来对于已经劳累了一天的人们来说,无论是大脑还是眼睛肯定都处于一种疲倦的状态,如果早早上床却不休息,就会增加身体的负担,让各个器官继续处于高强度的工作之中,长期以往,就有可能导致身体提前衰老。而在床上吃饭更是一种不良的生活习惯,首先人的床上的姿势肯定是弯曲的,而食物在进入人体以后需要消化器官消化吸收,这会让大量的血液聚集在肠胃部位。若姿势不合理,那就有可能造成血液循环的不通畅,让消化食物的效率大大降低。

另外,无论是电视电影都会对人的神经系统产生强烈的刺激,使人处于一种高度兴奋的状态。而要想获得一个高质量的睡觉,在睡前是要经过一段平稳的过渡期的,若是非常兴奋,那么肯定难以入睡。

睡前之前喝一点水其实是一个非常好的习惯,因为在动辄七八个小时的睡眠中,人体的新陈代谢会蒸发掉体内大量的水分,若是能够及时的为身体补充水分,那么就可以让各个器官处于正常工作的状态。

怎样泡脚最好 晚上9点泡脚最养肾

对于泡脚的养生道理,很多人都有所了解。在中医学术中,早就有过泡脚的好处说法,所谓一年四季都要洗脚,而且不同的季节洗脚,会有不同的效果。春季就是可以帮助我们开阳固脱。当然,泡脚要使用正确的方法去泡才会有效果。

泡脚有益的前提是正确地泡,包括水温、时长等等。此外泡脚也不是百无禁忌的,一些特殊人群和某些特殊情况下不宜泡脚。

泡脚最佳时长

泡脚时间以30~45分钟为宜,每天或隔天泡1次即可。

泡脚最佳水温

泡脚的水温一般维持在38℃~43℃为宜。足浴时水深通常要淹过踝部,且要时常搓动。

晚上9点泡脚最养肾

专家建议晚9点泡脚最能养肾——之所以选择这个时间段补肾,是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰,在此时泡脚,身体热量增加后,体内血管会扩张,有利于体内血液循环。

上班族早上泡脚精力充沛

早上洗脚方法很简单,水温控制在40℃左右,以舒适不烫为宜,浸泡5~10分钟左右。双手食指、中指、无名指三指按摩双脚涌泉穴各1分钟左右,再按摩两脚脚趾间隙半分钟左右。为保持水温,可分次加入适量热水,重复3~5次。

太饱太饿时都不宜泡脚

在过饱、过饥或进食状态下泡脚,会加快全身血液循环,容易出现头晕不适的情况。饭后半小时内不宜泡脚,会影响胃部血液的供给。

严重心脏病、低血压病人当心晕厥

用热水泡脚或泡温泉后,会导致人体血管扩张,全身血液会由重要脏器流向体表,这将导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧,对于有心脏病、低血压的人群来说,就会增加他们发病的危险。

糖尿病患者千万留意水温

糖尿病患者应特别留意水温的高低,因为这类患者末梢神经不能正常感知外界温度,即使水温很高,他们也感觉不到,容易被烫伤,从而引发严重的后果。

脚气患者要小心感染

患有脚气的人,病情严重到起疱时,就不宜用热水泡脚,因为这样很容易造成伤口感染。足部有炎症、外伤或皮肤烫伤者也不宜泡脚。

老年人泡脚不宜过久

老年人每日临睡前泡脚20分钟即可,泡得太久,容易引发出汗、心慌等症状。

结语: 有关于洗脚的养生知识,这里就介绍这么多,相信大家看完之后对洗脚的认识又多了许多了。现在的天气越来越热了,很多人都认为,洗脚都是天气冷的时候做的事情。现在不需要了,其实不然,坚持每天洗脚对身体是很有好处的!

(2)两手紧抱大腿根部的前面,用力向下摩擦,经膝盖骨擦到足踝;然后反转到小腿后而向上回擦,经胭窝到大腿根部后而为1次,反复摩擦30次。再以同样的动作,摩擦另一条腿30次。

不可不知的瘦身穴位

大家对自己的身体穴位都不太了解,其实他们的作用很多的。经络穴位遍布了全身各个地方。很复杂,就像是一张神秘的地图,按摩穴位的时候,我们要多注意他们的强身健体还有瘦身的功效!

肱中穴

位置在肱中在大臂内侧,腋窝下与手肘中间点。

按摩此穴,能加速代谢速度,排除平时堆积在大臂内侧的废物,促进脂肪消耗,使手臂变得纤瘦。

按摩方法是拇指圈状按摩。

臂穴

位置在臂穴位于人体的臂外侧,三角肌止点处。

按摩此穴,可以促进血液循环,增加臂部肌肉的弹性,使上臂变得紧致。

按摩方法是食指中指共同作圈状按压,感到酸痛的力度即可。

外关穴

位置在小臂背侧,手腕向上两寸,两个骨头中间的夹缝里。

按摩此穴,能疏通臂部经络,改善血液循环,消除小臂麻木肿胀的感觉,使小臂变得纤细。

按摩方法是拇指按压。

天枢穴

位置在肚脐两边左右各三指宽处。

按摩此穴对调节肠腹有明显的双向性疗效,既能止泻,又能通便,长期保养按摩此穴能够确保肠道健康,清除肠道内常年累积的宿便,轻松赶走堆积在腹部的肉肉。

按摩方法是睡前用双手食指指端同时回环揉动天枢穴50~100次,逆时针和顺时针方向各重复一次。

曲池穴

位置在曲肘成90°,肘横纹外端凹陷中。

按摩此穴,在收紧肌肉的同时,可美化臂部皮肤,改善干燥粗糙的状况,使你的手臂光滑动人。

按摩方法是中指和食指圈状按摩。

风市穴

位置在位于人体的大腿外侧的中线上,直立垂手时,中指尖处。

按摩此穴,可排除大腿多余水分,使大腿变得苗条。

按摩方法是用拇指关节按压圈状按摩。

血海穴

位置在大腿内侧,膝盖内侧端向上2寸。

按摩此穴,可改善腿部血液循环,消除腿部堆积的脂肪,同时改善女性月经不调。

按摩方法是拇指圈状按摩。

结语: 有关按摩减肥的方法,这里就介绍这么多,相信大家看完之后对这种减肥的方法已经了解很多了。按摩穴位来减肥,效果还是挺不错的,建议大家多多利用。但是这个方法要在专业中医师的指导下,切不可自己随意实行!

不过在喝水的时候同样也要注意别喝太多,因为这种行为有可能会让你半夜产生尿意,从而不得不从睡梦中醒来。不仅会扰乱正常的睡眠,而且还会增加夜晚感冒受凉的风险。

3、听音乐

很多朋友都是音乐发烧友,走在哪里都会在耳朵上戴着一副耳机,沉醉在动人的音乐之中。尽管这个爱好没有什么可以指责的地方,但若是在睡前继续听音乐那可就不是一个明智的举动了。为什么这么说呢?因为人体在进入睡眠状态之前需要经过一段平稳的过渡期,这样才能安然入睡。而若是在睡觉之前听了音乐,那么就有可能刺激到大脑的神经系统,从而使人处于比较兴奋的状态之中。

即使听的是一些节奏比较缓慢的催眠乐曲,也有可能因为无法及时关闭音乐而导致戴着耳机就睡着了的情况发生。持续播放的音乐会不停地产生震动,进而对耳膜造成刺激,时间长了就会影响到听力。

睡前做什么好

这也不能做那也不能做,那么究竟在睡觉之前我们应该做哪些事情才能有助于睡眠质量的提高呢?其实这类事还是很多的。如在睡觉之前泡一泡脚、按摩一下头皮、喝一些牛奶等都是帮助人们入眠的好帮手,而且实施起来也非常的简单。

因为无论是双脚还是头部都分布着大量的穴位的神经,适当的进行刺激可以起到促进血液循环的效果,而且还能消除身体的疲劳,让人更加迅速的进入到准备睡觉的状态之中。而喝一些牛奶同样也可以放松人们紧张的心情,使其做好入睡的准备。

结语: 以上就是今天给大家带来的关于睡前不宜做的一些事情的简单介绍。这几件小事虽然看起来不起眼,但是可能每天都会发生在我们的身上,若是不及时的改正,那么很容易对我们的身体健康造成威胁。所以我们一定要提高警惕之心,绝不能让疾病找到入侵人体的机会。

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