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不吃药!头痛试试这些方 说不定哪天就用上

时间:2016-04-18来源:健康时报
有很多朋友老是头疼,该咋办? ○按摩法 按摩是一种很有效的辅助手段。不仅可以短时间缓解疼痛,而且能适当减少服用止痛药的次数和剂量。推拿除了对颅内疾病中的脑脓肿、脑血管

有很多朋友老是头疼,该咋办?

○按摩法

按摩是一种很有效的辅助手段。不仅可以短时间缓解疼痛,而且能适当减少服用止痛药的次数和剂量。推拿除了对颅内疾病中的脑脓肿、脑血管疾病急性期、颅内占位性疾病、脑挫裂伤、外伤性颅内血肿等不宜治疗外,对其它疾病引起的头痛,一般均能缓解症状,其中尤以对偏头痛、肌收缩性头痛、感冒头痛及高血压头痛疗效更为显著。

1.拿揉后颈项部

位置:自后发际至肩以上这一段的后颈部。

按摩方法:用一侧手掌的四指指腹拿住颈后的肌肉,然后揉动,从上缓缓向下之后再从下缓缓向上,有热感为宜。共计2分钟。

2.点揉风池、风府

位置:风池:在项部,后发际正中直上1寸,枕外隆凸直下,两侧斜方肌之间凹陷处。风府:在项部,枕骨之下与风府相平,胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。

按摩方法:用双手拇指点揉两侧风池穴,注意用力方向朝向自己的鼻子尖。不要憋气,一直用力点揉,要点按1~2秒后,放松,再点按1~2秒,如此反复操作1分钟。点按时注意闭目放松,点按后保持闭目1分钟再缓缓睁开眼睛。

治疗作用:以上两种手法主要作用是扩张椎动脉,放松颈部肌肉,椎动脉供应大脑1/3的血液,这两个手法可以增加大脑血供,以缓解头痛头晕、目花耳鸣等症状。

3.划侧头

位置:两侧耳尖以上至头顶之间的区域。

按摩方法:两手微弯似爪形,用四指指腹紧贴头皮沿鬓角向后侧划去,以有酸胀感为宜,共2分钟。也可手掌支撑头的后部,另一手的拇指、中指从左、右分别按压鬓角、太阳穴,然后头向后仰,使脑部血供和脑压得到调节,头痛得以缓解,最后双手握拳,用指头轻轻敲打头皮,使头皮松弛为度。

治疗作用:划侧头可以有效改善大脑血液循环,缓解因过高血压造成的脑血管缺氧和麻痹性痉挛。对缓解头晕头痛具有很好的疗效。

4.揉睛明

位置:两眉梢的正中点。

按摩方法:用双手食指指腹,揉捻双侧睛明穴,以酸胀感为宜。共计1分钟。

治疗作用:刺激睛明穴可以刺激三叉神经的第一支,反射性地将刺激信号传导入大脑以缓解头痛。

5.缓揉头维

位置:在头侧部,当额角发际上0.5寸,头正中线旁4.5寸。

按摩方法:用双侧掌根按压住两侧头维穴后缓缓揉动。

治疗作用:同样是刺激面部感觉神经末梢,将刺激信号输送到中枢以缓解疼痛症状。

6.揉太阳

位置:眼角外侧一指处。

按摩方法:用双手食指指腹,按住双侧太阳穴,轻轻揉捻,以酸胀感为宜。共计2分钟。

治疗作用:太阳穴是治疗头痛的要穴,特别对于偏头痛疗效更好。太阳穴所在位置是几块颅骨接缝处,因此是结构最薄的位置,点揉太阳穴可以直接作用于脑部大动脉,调节血量。

7.擦前额部

位置:两眉至前发际之间的部位。

按摩方法:用一侧手掌紧贴前额,横向擦动,以发热为度,速度不宜过快。操作1分钟后换另一侧手。共计2分钟。

治疗作用:加强脑部的血液运行,对高血压引起的头痛有较好的治疗作用。

8.点耳前部

位置:耳前张口时凹陷处。

按摩方法:张口,用两手拇指的侧部同时点按耳前凹陷处。

治疗作用:促进耳内循环。治疗因耳内平衡系统导致的头痛伴食物时旋转、耳鸣。

9.揉合谷,曲池

位置:合谷:在手背,第1、2掌骨间,当第2掌骨桡侧的中点处。简便取穴:以一手的拇指指骨关节横纹,放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上,拇指尖下是穴位。曲池:在肘横纹外侧端,屈肘,尺侧与肱骨外上髁连线中点。

按摩方法:用一侧手的拇指点揉对侧肢体的曲池、合谷穴,以酸胀为度。

治疗作用:此二穴是全身止痛的要穴。研究表明它们确实对阵痛有显著疗效,是针刺麻醉最重要的穴位。

还有这几个方法也可缓解:

○热水浸手

偏头痛发作时,可将双手浸没于一壶热水中(水温以手入水后能忍受的极限为宜),坚持浸泡半个小时左右,便可使手部血管扩张,脑部血液相应减少,从而使偏头痛逐渐减轻。

○中药塞鼻

取川芎、白芷、炙远志各15克焙干,再加冰片7克,共研成细粉后装瓶备用。在治疗偏头痛时,可用绸布包少许药粉塞右鼻,一般塞鼻后15分钟左右便可止痛。

○吃含镁食物

偏头痛患者应经常吃些含镁比较丰富的食物,如核桃、花生、大豆、海带、橘子、杏仁、杂粮和各种绿叶蔬菜等,这对缓解偏头痛症状有一定作用。

○饮浓薄荷茶

取干薄荷叶15克放入茶杯内,用刚烧开的开水冲泡5分钟后服用,早晚各服1次,对治疗偏头痛也有一定作用。

○生活方式的建议:

1.避免情绪紧张、保持心态平和。

2.合理安排作息时间,生活有规律,不熬夜,保证充足睡眠,睡前温水洗脚。

3.调整心态、知足常乐、助人为乐、自行其乐。

4.参加社交、调节人际关系、保证和谐的同事和家庭关系。

5.创造舒适优美的居住环境。

6.不滥用药物、尤其是止痛药,忌烟、酒、浓茶。

7.导引术:端坐或仰卧、全身放松、入静、调匀呼吸、舌抵上腭、双手相叠置于气海穴处,意念守于头和气海(小腹处)两处。

8.饮食:宜多食清淡易消化食物,如小米,各种新鲜蔬菜和水果、干果、牛肉、鸡肉、鱼类、茭白、香椿叶、苦瓜、苋菜、桃子、金针菇等。少食或慎食的食物:咸鱼、咸菜、奶酪、火腿、牛奶、柑橘、巧克力、咖啡、猪头肉、螃蟹、虾、辣椒。

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